Agenda et calendrier

Cycle d'ateliers MBCT/MBSR (pleine conscience)

Tous les mercredis à partir du 13 septembre 2017 de 19h30 à 22h00

(du 13/9 au 1/11 - 8 séances)

 

Corinne Le Febre (Instructrice MBCT/MBSR) vous propose un programme
hebdomadaire d'entraînement de l’attention et de méditation basé sur la pleine conscience.

«  LA PLEINE CONSCIENCE »

Entraînement de l’attention

Cycles de 8 semaines

 

La pleine conscience offre :

- Bienveillance

- Clarté

- Connaissance de soi

- Acceptation de soi

- Confiance en soi

- Paix intérieure

- Résistance au stress

 

Cette pratique de méditation est issue de la tradition bouddhiste, et propose, par
l’entraînement régulier de l’attention, de réduire la souffrance dans la vie, et de
développer ses ressources personnelles en se libérant des mécanismes automatiques.

MBCT / MBSR

(Mindfulness Based Cognitive Therapy)

(Mindfulness Based Stress Reduction)

Le programme hebdomadaire est structuré, progressif et expérientiel (basé sur
l’expérience personnelle).

Il est constitué de 8 séances de 2h30 chacune.

Au cours de ces séances nous alternerons :

  • méditations guidées focalisées

          - soit sur la respiration

          - soit sur le corps

          - soit sur la vie intérieur (pensées et émotions)

          - soit sur des mouvements

  • exercices pratiques

  • enseignements (psycho-éducation, e.a. des éléments de la thérapie cognitive)

  • moments de réflexion et d’échange

 

L’ENTRAÎNEMENT

Pour chacun qui veut donner une chance à la pleine conscience dans sa vie.

En 8 semaines vous acquérez les bases.

Les sujets suivants seront abordés :

  • De l’attention pour le présent

  • La respiration comme source de stabilité

  • Renouer avec le corps et ses sensations

  • Le mindful-yoga

  • Prise de conscience de stress situationnel

  • Des exercices mini

  • Des méditations de compréhension

  • Des techniques orientées solution

  • La communication

  • Plan de santé (orienté prévention et bien-être)
     

Attention particulière :

  • Aux ruminations négatives, avec ses émotions et son ressenti corporel

  • Au mode de fonctionnement mental (pilotage automatique) qui nous éloigne sans cesse de l’expérience vécue dans le présent

 

PROCHAIN CYCLE : 

Septembre – Octobre 2017

13/09 - 20/09 - 27/09 - 04/10

11/10 - 18/10 - 25/10 - 01/11

Les mercredis soirs (19h30 - 22h)

Prix : 160 €  pour le cycle

Compris dans le prix :

- Le livre ‘Vivre de manière intense et bienveillante dans le présent’ de David Dewulf

 

Participation :

Les personnes intéressées s’engagent à :

- assister à l’entièreté du cycle

- libérer 45min/jour pour pratiquer des exercices à domicile donnés de semaine en semaine

Pour toute info et inscription : corinne.lefebre@skynet.be       

GSM : 0478/55.90.71

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